ออกกำลังกาย (กิจกรรมยามว่าง)

  

เราซื้อเบาะโยคะมาเล่นโยคะ แต่หาที่ปูวางเบาะไม่ได้ (บ้านรก)
เลยไปขุดมา

จานทวิสต์ซื้อเอง 199฿ 

เส้นสีเทา ยางออกกำลังกาย จากเซเว่นแคตตาล็อก หลายร้อยอยู่

เชือกไม้นวด ของป๋า กี่บาทไม่รุ้

ก็บิดเอวกับจานทวิสต์ แล้วก็เอามือสองข้างถือด้ามเชือกไม้นวดมาถูกเอว เมื่อยแล้วก็ พลัดเอายางมายกแขน ทำท่าตามอัธยาศัย สักครึ่งชม. ก็โอเค

ออกกำลังกายเสร็จ หายปวดหลัง โอเคนะ เดี๋ยวเขียนบล็อกเสร็จ ก็จะไปบิดเอว 
แกว่งมือลดพุงก็ดีนะ แต่มันไม่หายเมื่อย ทว่า ช่วงนี้เราก็ออกแค่พวกนี้แหละ

Advertisements

การออกกำลังกายด้วยการแกว่งมือ

อยากบอกว่า เบื่อคนกินน้ำอัดลมแบบยกซัดเอื้อก ๆ ลงท้องไป
(เด็กนักเรียน)

เมื่อวันก่อน นักเรียนในห้อง ทำงั้น ก็มองแล้วว่าอีกสักพักได้เรื่องแน่นอน

แล้วก็เป็นอย่างที่คิด เด็กนักเรียนเรา นอนเลย บอกว่าปวดท้อง แน่น จะอ้วก

เราเลยบอกว่า ห้ามนอน ยืนเดี๋ยวนี้เลย ยืนให้เท้าแยก ประมาณตรงกับไหล่ แล้วแกว่งมือ เราก็แกว่งไปกับมัน

เราบอกว่าต้องแกว่ง 500 ทีขึ้น ถึงจะเห็นผล มันก็อิดออดขี้เกียจ แล้วลงไปนอนใหม่
เราเลยปล่ิอยมัน

กะอีแค่แกว่งมือ

เรานะ ถ้าคิดอะไรไม่ออก เราแกว่งมือตลอดนะ เป็นการออกกำลังกายที่ให้พลังงานชีวิตมาก ๆ เราเริ่มทำตั้งแต่ตอนแม่เป็นเนื้องอกในสมอง เพราะว่ามีคนแนะนำว่ามีคนทำแล้วหาย

เรื่องเนื้องอกเราไม่รู้หรอก
แต่ถ้าเราปวดท้อง จะอ้วก ไม่สบายขึ้นมาเมื่อไร ถ้ามีแรงแกว่งมือ เราจะทำ
(บางทีทำไม่ได้ เพราะยุงเยอะ ยุงกัดขา ต้องเต้นแทน แต่เต้นอ่ะ ก็ไม่รู้สึกได้พลังเท่าแกว่งแขนหรอก)

เมื่อตอนเข้าค่าย ออมสิน เด็กห้อง 1/ 11  ที่เป็นแฟนคลับเรา (เด็กเขารักเรามาก เห็นแล้วอายม้วน เพื่อน ๆ ล้อกันใหญ่  555 ปลื้มดีไหม เราไม่กินเด็ก) ก็กินน้ำอัดลมไป สองขวด ปวดท้องมาก เราก็ให้ยืนเลย แล้วแกว่งมือประมาณเกือบ ชม. หรือไม่ถึงก็ไม่แน่ใจ พอดีวันนั้นเด็กห้องเราเจอผีเจ้าที่ด้วย เราเลยงง  ๆ หลายเรื่อง ก็แกว่งเป็นเพื่อนเจ้าออม จนเรอ จนตด (ต้องมีบ้างแหละ 555) แต่เรอออกมาเลย
แล้วก็ดีขึ้น

ฉะนั้น อย่ากินเลย น้ำอัดลม ยาพิษแท้ ๆ
แล้วฝึกแกว่งมือให้เป็นนิสัยเลยดีกว่าค่ะ

มาออกกำลังกายด้วยการเดินกัน

วิธีคำนวณคร่าว ๆ ของ คร่าว ๆ (อาจไม่ตรง เอาแค่คร่าว ๆ) เราจดมาจากเครื่องนับก้าวของเนสเล่ต์ ที่เราได้รางวัลมาเมื่อ 6-7 ปีที่แล้วประมาณนั้น

เดิน 7 ก้าว
เท่ากับ
เผาผลาญ 2 แคลลอรี่
ได้ระยะ 0.003 ไมล์ หรือ 0.005 กิโลเมตร

คร่าว ๆ อานะ
เช่น เมื่อวานเราเดินไป 7,000 ก้าว
เท่ากับเผาผลาญไป 2,000 แคลลอรี่ (เอา 7,000หาร7 ได้เท่าไร เอาไปคูณ 2)
เท่ากับประมาณ 5 กิโลเมตร (เอา 7,000 หาร 7 ได้เท่าไร เอาไปคูณ 0.005)

มันคือค่าโดยคร่าว ๆ
ไปหาเครื่องนับก้าวมานับ หรือไปหาแอพอื่น ๆ ดูก็ได้ แต่อันนี้คือแบบเผื่อใครอยากนับเอง 555
ปล.ตอนเราเดินไปสองพันก้าว เราก็หิวแล้ว